吃自助餐的顺序是水果→生鲜→海鲜→肉类→沙拉→主食→冰淇淋。
1、水果：餐前半个小时吃水果是最科学的，还能起到开胃的作用。
2、生鲜：三文鱼，金枪鱼，北极贝等海鲜类食品是回本的主力，可以配上芥末和红姜汁。
3、海鲜：吃完生鲜就可以吃螃蟹、龙虾等海鲜了。
此时父子两看到什么好吃就拿什么。
这一顿胡吃海塞，让旁边的客人目瞪口呆。
牛排上来了，两人已经吃了有七分饱了。
“儿子还吃得下吗。”
“勉强可以！”
两人把牛排吃完肚子已经吃撑了。
今天吃的属实有点饱，只是感觉没吃多少啊。
看着儿子摸着肚子，那北极熊的体型属实有些吓人。
【任务：感觉主人对儿子体重的忧虑，帮助儿子成功减肥，奖励形意十二拳精通和未来期货数据一支。】
江辰看到这个任务脸上扬起笑容。
儿子确实太胖了，减肥势在必行。
胖子是有很多烦扰的。
儿子从八岁开始体重就开始飙升，可能是因为单亲家庭，所以一直觉得亏欠他太多，在吃的方面尽量满足他。
人们常说肥胖是富，遗憾的是，现实并非如此，现代医学界证明，肥胖并不等于营养良好，反而是营养障碍的表现。
肥胖不仅仅影响外表美，而且是影响健康的一种慢性非传染性流行性疾病，即为肥胖症。
肥胖会导致很多疾病，慢性疾病，心里几社会问题，肥胖是危害健康的头号杀手，肥胖对人类的健康仅次于吸烟，肥胖已成为全球首要的健康问题。
身体肥胖直接导致腰围，臀围，大腿围的尺寸变大，腹部膨胀并像挂了＂游泳圈＂，身材变的臃肿，使得漂亮衣服穿不上，就算穿上了也不漂亮。
沦为胖子之后，去买衣服都不敢随心所欲的去挑选，因为还没等摸到衣服时，导购小姐就说这款没有你穿的号！瞬间自尊心严重受挫，只能郁闷的问问，那你这里有我可以穿下的衣服吗？
身体肥胖会导致体重增加，使得行动变的笨拙缓慢，走路，爬楼梯，累的直喘粗气，吃个饭满身大汗。
找工作失败，因为肥胖带来了各种烦恼，被质疑，被嘲笑，自尊心被伤害，有些人甚至会把肥胖与笨拙和好吃懒做划上等号。
“儿子，今天爸爸做了个关系到你一生的决定。”
“什么决定，你要帮我找后妈。”江哲一脸无所谓说道。
“这个以后再说，我决定从明天开始帮助你减肥。”
“减肥？”
“难道你不想变瘦吗，这些年因为胖你受到多少委屈，你就安于现状？你有喜欢的女生吗？她是不是对你视而不见。”
江哲回想女同学对他的羞辱，还有每次看到刘婷那种自惭形愧的心情，他心里真的不甘。
“可是减肥好辛苦的，我怕做不到！”
“儿子，只要你成功减肥，我就奖励你一台笔记本电脑。”
“真的吗！”
“老爸什么时候骗过你，以前老爸一直惯着你，但是这次老爸下定决心不帮你减肥成功誓不摆休。”
“老爸，你玩真的！”
“当然了，从明天开始到你开学，我不去赚钱了，就在家里监督你减肥。”
“不要那么狠吧。”
“老爸要为你未来负责就这么决定了，明天六点起来晨跑。”
“啊……”
“这是强制性要求，明天起不来，我就对你施暴。”
“老爸，我可是你亲儿子啊，你就忍心...”
“为了你的健康，我决定做一回坏爸爸。”
中考结束要好好放松一下，现在回家有点早，两人来到公园散步消化一下。
走了十几分钟儿子就喊累了。
儿子加油！我们的目标是那个凉亭。
在江辰的催促和鼓励下，儿子终于坚持走完，此时满头大汗、气喘吁吁的。
反观江辰呼吸平稳。
“儿子，今天你表现很不错，明天，我们继续。”
回到家里，儿子一屁股坐在沙发上。
“我先去洗澡，洗好了，换你！”
“嗯。”
儿子拿起他的新手机开始玩游戏了。
江辰洗完澡出来看到儿子还在玩。
“去洗澡吧，时间不早了，洗洗早点睡，明天还要起来晨跑。”
“哦，我玩了这一局就去洗。”
“说话算话，否则我就没收你的手机。”
“知道了。”
过了一会，看着儿子去洗澡，然后回自己房间。
儿子的手机放在外面，这样江辰就不用担心他回房间还在玩手机。
回到房间，躺在床上，想着很快就可以改变家庭，他心里很是激动。
终于轮到他家咸鱼翻身了。
把手机的闹铃设置六点，他关掉准备睡觉。
第二天，他还在睡觉就被手机闹钟吵醒了。
想要起来有点困难，别说孩子了，就是他想要起床都困难。
不过想到金手指派发的任务，他立马有了动力。
起床来到浴室快速洗漱。
走进儿子的房间，看到儿子还在呼呼大睡。
看他睡得那么香都不忍心叫醒他。
儿子，为了你的健康，为了家里能够彻底改变，只能牺牲你了。
“儿子，醒醒了，起来晨跑了。”
摇了摇他的身体，他睁开惺忪的眼睛。
“老爸，再让我睡一会，我好困啊。”
“困个屁，快点起来晨跑，否则我要拿皮鞭抽你了。”
“再让我睡会，我真的好困啊。”
江辰一狠心真的抽出皮鞭，对着儿子的屁股就是一鞭。
“拍！”
“啊……”
儿子发出杀猪般的叫声。
“老爸，你疯了真的打。”
“你以为我跟你开玩笑吗，快点起来，不然我还抽你。”
江哲没办法只能起床，在江辰的催促下洗漱好。
两人走出门。
“今天我们跑到五公里外的堤坝。”
“五公里啊！”
“快点别啰嗦。”
两人开始朝着堤坝跑过去，跑了差不多一公里，儿子就不行了。
“老爸，休息一下，我不行了。”
“快点，这才跑多远就不行，你就这点毅力吗。”
江辰拿出皮鞭在后面赶着儿子，只要他敢停下来就给他来一鞭，这抽下去可疼了。
村里人看到他们父子这样有些好奇。
“江辰，你和儿子在干嘛呢。”
“我在逼他减肥呢。”
“哦，他确实要减肥了。”
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